우와, 날씨가 정말 추워졌죠?
옷깃을 여미게 되는 요즘, 건강은 잘 챙기고 계신가요?
기온이 뚝 떨어지는 겨울에는 우리 몸이 추위에 깜짝 놀라 '한랭질환'이라는 불청객을 만날 수 있어요.
잠깐 방심하는 사이 저체온증이나 동상 같은 무서운 질환에 노출될 수 있거든요.
하지만 너무 걱정 마세요.
오늘 알려드리는 몇 가지 예방법만 잘 기억해두면 건강하고 따뜻한 겨울을 보낼 수 있답니다.
한랭질환은 말 그대로 추위가 직접적인 원인이 되어 우리 몸에 생기는 문제들을 말해요.
대표적으로 몸의 중심 체온이 35℃ 아래로 떨어지는 저체온증과 피부 조직이 얼어버리는 동상이 있죠.
저체온증은 몸 떨림이나 피로감으로 시작해서 심하면 의식을 잃을 수도 있는 위험한 상태이고, 동상은 주로 손가락, 발가락, 귀, 코처럼 노출되기 쉬운 부위에 발생한답니다.
잠깐의 추위도 우리 몸에는 큰 부담이 될 수 있다는 사실, 꼭 기억해야 해요.
사실 모든 사람이 추위에 조심해야 하지만, 유독 더 세심한 주의가 필요한 분들이 있어요.
바로 어르신과 어린이, 그리고 만성질환을 앓고 계신 분들이랍니다.
이분들은 일반 성인보다 체온을 유지하는 능력이 상대적으로 약해서 한랭질환에 더 취약할 수밖에 없어요.
또, 술을 마시면 몸에 열이 나는 것 같지만 실제로는 체온이 더 빨리 떨어지고 추위를 잘 느끼지 못하게 되어 정말 위험할 수 있으니, 추운 날 과음은 피하는 게 좋겠죠?
거창한 준비가 아니더라도 일상 속 작은 습관으로 한랭질환을 충분히 예방할 수 있어요.
외출 전에는 날씨 예보를 꼭 확인하고, 체감온도가 낮다면 장갑, 목도리, 모자, 마스크 같은 방한용품을 꼭 챙겨주세요.
옷은 두꺼운 옷 한 벌보다는 얇은 옷을 여러 겹 겹쳐 입는 것이 보온에 훨씬 효과적이랍니다.
실내에서는 적정 온도(18~20℃)와 습도(40~50%)를 유지하고, 가벼운 스트레칭과 따뜻한 물을 자주 마시는 것도 체온 유지에 큰 도움이 돼요.
만약 나 자신이나 주변 사람이 심하게 몸을 떨거나 말이 어눌해지는 등 저체온증 의심 증상을 보인다면, 즉시 따뜻한 곳으로 옮기고 젖은 옷은 벗겨주세요. 그리고 마른 담요로 몸을 감싸 체온을 유지해주는 것이 중요해요.
의식이 있다면 따뜻한 음료를 마시는 것도 도움이 되지만, 술은 절대 안 돼요.
동상이 의심될 때는 해당 부위를 비비지 말고, 37~39℃ 정도의 따뜻한 물에 담가 서서히 녹여주는 것이 좋습니다.
하지만 가장 중요한 것은 지체 없이 119에 신고하거나 병원을 방문하는 것이에요.
올겨울, 한파로부터 우리 몸을 지키는 가장 좋은 방법은 역시 꼼꼼한 한랭질환 예방이겠죠.
오늘 함께 알아본 예방 수칙들을 잘 기억하고 실천해서 모두가 건강한 겨울을 보냈으면 좋겠어요.
나뿐만 아니라 주변 사람들의 건강도 함께 살피는 따뜻한 마음도 잊지 마시고요.
만약 몸에 이상 신호가 느껴진다면 주저하지 말고 가까운 병원을 방문하거나 119에 도움을 요청하는 것이 가장 중요해요.
여러분의 따뜻하고 안전한 겨울을 응원할게요!
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